Live-Kurs
Für Gruppen und Teams biete ich einen modular aufgebauten Kurs an“Resilienz stärken, Stress bewältigen: Ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Balance im Leben“
In diesem Kurs geht es darum, wie Sie sich selbst gesund führen können. Sie werden lernen, Stressoren abzubauen und Ressourcen aufzubauen, um mit Belastungen und Herausforderungen zukünftig besser umgehen zu können. Der Kurs hat das Format eines Workshops und lebt von der Interaktion.
Modul 1 Einführung ins Stressmanagement
- Was ist Stress?
- Positiver und negativer Stress
- Ursachen der Stressentstehung
- Auswirkungen von Stress auf physischer und psychischer Ebene
- Übersicht über die 3 Ebenen des Stressmanagements
Modul 2 Instrumentelles Stressmanagement - Kommunikation
- Aktives Zuhören
- Ich Botschaften
- 4 Levels of Listening
- Gewaltfreie Kommunikation
Modul 3 Instrumentelles Stressmanagement - Zeitmanagement
Grundlagen im Zeitmanagement
Selbstreflexion zum Arbeitsstil
Monotasking und Multitasking
Ablenkungen und Störquellen
Zeit für das Wesentliche entwickeln
Praktische Tools für den Arbeitsalltag
Modul 4 - 6 Kognitives Stressmanagement - Resilienzförderung
Grundlagen im Zeitmanagement
Selbstreflexion zum Arbeitsstil
Monotasking und Multitasking
Ablenkungen und Störquellen
Zeit für das Wesentliche entwickeln
Praktische Tools für den Arbeitsalltag
Modul 7 Regeneratives Stressmanagement - Entspannungs- und Aktivierungstechniken
kurzfristige Entspannungstechniken während der Arbeit
langfristige Entspannungstechniken zur Regeneration nach der Arbeit
Aktivierungsübungen
Modul 8 Regeneratives Stressmanagement - Ernährung und Bewegung
Resilienzfördernde Ernährung
Ergonomisches Arbeiten
Erarbeitung eines täglichen Bewegungsprogramms
Work Life Balance